Одна тренировка на беговой дорожке поможет сбросить вес за пару дней

Новейший метод похудения разработала группа ученых из США.

Эксперты выяснили: если заниматься в течение 60 минут, желание что-либо съесть притупляется на 6 часов. Именно это и приводит к уменьшению килограммов. О результатах работы рассказало издание Molecular Metabolism, пишет Читать далее «Одна тренировка на беговой дорожке поможет сбросить вес за пару дней»

Как возникла капоэйра

Капоэйра — это бразильское национальное боевое искусство с танцевальными элементами, родившееся несколько сотен лет назад. Современная капоэйра редко используется в боевых целях, скорее, это зрелищное акробатическое шоу под национальные музыкальные ритмы.
Большинство Читать далее «Как возникла капоэйра»

Топ-5 фитнес-приложений с таймерами для интервальных тренировок

Ты все еще засекаешь время на часах, чтобы выстоять в планке 3 минуты? С таймерами для тренировок, которые доступны на iOS и Android этого больше не стоит делать.

В век смартфонов для самостоятельных занятий спортом больше не нужны специальные часы. Иногда кроме таqмера для Читать далее «Топ-5 фитнес-приложений с таймерами для интервальных тренировок»

Эксперты назвали полезные нагрузки для сердца

Физические нагрузки, укрепляющие сердце, также могут быть полезными в профилактике проблем с интимной жизнью, констатируют американские ученые.

Исследователи Северо-западного медицинского центра рассказали о том, что аэробные нагрузки не только укрепляют сердечное Читать далее «Эксперты назвали полезные нагрузки для сердца»

Йогическая дыхательная гимнастика – Пранаяма

Первое действие, которое мы делаем, придя в этот мир, – вдох. Последнее – выдох. Всё остальное простирается где-то между, хотя кажется, что имеет первостепенное значение. Этот ключевой акт человеческой деятельности называется дыханием, сопровождающим нас в течение Читать далее «Йогическая дыхательная гимнастика – Пранаяма»

3 новые виды спорта, которые бодрят не хуже секса

Новый вид спорта , представляющий собой сочетание йоги и гребля, уже распространился пляжами Бали, Таиланда и Калифорнии. Красавицы выполняют упражнения посреди океана! А коврик для занятий им заменяет доска для серфинга. Правда, выполнять и так непростые упражнения Читать далее «3 новые виды спорта, которые бодрят не хуже секса»

Интернет-магазин «Оrbitreki»: подтянутое тело без диет и спортзалов

Где выгодно купить тренажеры-орбитреки

Мечтаете о подтянутом теле, но постоянно не хватает времени на регулярное посещение спортзала? Купите спортивный тренажер-орбитрек https://orbitreki.com.ua/, и  занимайтесь дома в любое время. Эллиптический тренажер тренирует различные группы мышц, поэтому вы всегда будете в отличной физической форме. Он подойдет и для профессионалов, и для любителей. Тренироваться могут все члены семьи.

Почему стоит купить орбитрек

• Вы сможете тренироваться дома в любое удобное для вас время — утром перед работой или поздно вечером после нее. Идеальный вариант для людей с ненормированным рабочим днем.

• Возможность регулировать интенсивность тренировки.

• Отсутствие чрезмерной нагрузки на суставы.

• Во время занятий идет нагрузка на ноги, руки, спину, живот, бока. Поэтому это прекрасная идея для похудения.

• Уже через несколько недель с начала регулярных тренировок вы увидите первые результаты: улучшится обмен веществ, координация движений, вы почувствуете прилив сил и энергии.

Качественные и надежные орбитреки известных мировых производителей представлено в интернет-магазине «Оrbitreki». В каталоге на сайте можно найти различные виды:

• механические;
• профессиональные;
• электромагнитные;
• магнитные;
• для дома.

Велотренажеры: для идеальных форм и не только

Также в Интернет-магазине — большой выбор велотренажеров https://orbitreki.com.ua/velotrenazhery Читать далее «Интернет-магазин «Оrbitreki»: подтянутое тело без диет и спортзалов»

4 причины заняться Bungee Workout уже сейчас

Bungee Workout — совершенно новый способ, как быстро привести себя в хорошую физическую форму. Этот вид тренировок появился в Бангкоке два года назад и быстро приобрел популярность во всем мире. Причиной этому является быстрая потеря лишнего веса. Но если тебе этого не Читать далее «4 причины заняться Bungee Workout уже сейчас»

Как убрать живот с помощью упражнений: тренировка модели Victoria’s Secret

Пляжный сезон в разгаре и поэтому вопрос о том, как избавиться от живота с помощью физических упражнений, становится все более актуальным. Ранее мы делились комплексом упражнений от модели Роми Стрейд, но это была тренировка для ягодиц. В этот раз поделимся любимыми Читать далее «Как убрать живот с помощью упражнений: тренировка модели Victoria’s Secret»

Как ухаживать за кожей до и после тренировок 

Делимся советами, которые помогут сохранить вашу красоту и молодость.
Летний сезон считается самым богатым на фитнес-активности: тут вам и пробежки на свежем воздухе, и йога в парке, и жаркие латиноамериканские танцы на набережной, ну и, конечно, тренажерный зал (как же без него накачать ягодицы и пресс к пляжному сезону). Однако не все думают о том, как правильно ухаживать за кожей, чтобы на ней не было высыпаний после таких активных тренировок. Мы решили выяснить, какая бьюти-рутина должна быть у девушек, которые постоянно занимаются спортом.

Бег
Если вы ранняя пташка и начинаете свой день в пробежки в парке, то должны знать, что без крема с SPF выходить на улицу нельзя. Несмотря на то что ультрафиолетовые лучи утром не так активны, они все равно воздействуют на кожу лица.

Даже если вы собираетесь на пробежку вечером, вам все же лучше всего нанести увлажняющий крем. «У бегунов чаще всего наблюдается именно сухость кожи, — объясняет Марина Кульбаева, врач-дерматовенеролог, врач-дерматокосметолог клиники Remedy Lab. — Во время интенсивных тренировок из кожи „испаряется“ не только вода, но и йод, магний, железо, аминокислоты и другие важнейшие микроэлементы».
Также эксперты советуют соблюдать питьевой режим во время и после тренировки, так как вода помогает правильной терморегуляции организма.
После тренировки необходимо смыть все средства, тщательно очистить кожу, а затем нанести увлажняющий крем.

Кардио или танцы
Как правило, во время данных тренировок у девушек возникает сильное потоотделение, из-за чего мы все время промакиваем лицо полотенцем. Чаще всего полотенце мы берем в фитнес-зале, где его стирают с помощью аллергенных порошков, и когда вы вытираете им лицо, на нем появляется раздражение.
Именно поэтому, прежде чем отправиться на тренировку, возьмите либо свое полотенце, либо вооружитесь одноразовыми салфетками (лучше всего антисептические). Также перед тренировкой лучше всего полностью смыть макияж с помощью специальных средств, протереть лицо тоником, а после этого нанести легкую увлажняющую сыворотку (при условии, что у вас очень сухая кожа). А после занятий повторно очистить кожу.

Йога
Казалось бы, йога настолько статичный вид активности, что у нее не может быть особых рекомендаций по уходу за кожей, но это не так. Если вы занимаетесь йогой в парке, обязательно пользуйтесь кремом с SPF и не забывайте про очищение кожи после тренировки — она загрязняется так же сильно, как и после любой другой активности.

Бассейн
Наверное, эта одна из самых «чистых» тренировок, которая никак не загрязняет кожу лица и тела, ведь перед тем, как зайти в бассейн, вам нужно полностью очистить кожу. Вот только после тренировки не стоит полагать, что можно просто выйти из воды. Во-первых, вам нужно быть смыть с себя хлорированную воду, а во-вторых, воспользоваться жирным увлажняющим средством, которое восстановит гидролипидный баланс. Также можно сделать питательную маску — она спасет кожу от сухости.

Самое главное!
После любой тренировки необходимо не только принимать душ, но еще и очищать кожу лица, так как пот является самой благоприятной средой для миробов, стрептококков и стафилококков.
«Если с собой нет специального средства, то стоит умыться обычным мылом/гелем, которое обычно есть в фитнес-центрах, — рассказывает Марина Кульбаева, врач-дерматовенеролог, врач-дерматокосметолог клиники Remedy Lab. — Возможно, оно будет заметно сушить кожу, но лучше очистить ее данными средствами, чем оставить загрязнения на поверхности, что в последующем приведет к воспалению». 

https://woman.rambler.ru/